Mersin Ticaret Borsası'nda Abdullah Özdemir yeniden başkanlığa seçildi

Ana Sayfa » Sağlık » Sadece Burun Nefesi İle İyileşebileceğinizi Biliyor Musunuz?

Sadece Burun Nefesi İle İyileşebileceğinizi Biliyor Musunuz?

Bilim insanları son yıllarda artan kronik hastalıkların sebeplerinden biri olarak burun nefesi yerine ağız nefesinin kullanılmaya başlanması olduğunu söylüyor. Burundan nefes alındığında havanın izlediği yol ve vücutta işlenme biçimi aslında pek çok olumlu etkiyi bir arada yaratıyor. Ağızdan nefes alındığında ise bu kusursuz güzergâh bozularak, pek çok bedensel ve ruhsal hastalığa zemin hazırlıyor.

 
 
Sadece Burun Nefesi İle İyileşebileceğinizi Biliyor Musunuz?

Modern dünya insanı, bundan yüz yıl öncesine göre üç kat daha fazla nefes alıp veriyor ama yine de bedensel sağlık dengesini kuramıyor. Burun yerine ağızdan nefes alınması sebebiyle otonom sisteme ait pek çok parça düzgün aktive olamayarak tembelleşiyor ve bu nedenle insanoğlu aslında kendini yenilenmek ve hayatta kalmak üzerine kurgulanmış bedenini bu mucizevi işlevinden uzaklaştırıyor.  Nefeste Saklı Hayat kitabının yazarı ve Yükselen Çağ Wellbeing Merkezi’nin Kurucusu Ebru Şinik, beden, zihin ve ruh sağlığı için burun nefesinin yeniden hayatımıza girmesinin şart olduğunun altını çizerek, “Burun koku alma organımızdır denir. İlkokul sıralarında öğrendiğimiz bir bilgi bu, evet ama eksik bir bilgi… Koku almak burnun görevlerinden sadece biri; oysa burun aslında yaşam enerjimizi sağlayan ana duyumuzdur ve bu sayede fizyolojimizdeki tüm sistemleri dengeleyerek, randımanlı çalışmasını sağlar . Doğru burun nefesi almak bağışıklık sistemimizi güçlendirerek, bizi pek çok hastalıktan tek başına koruyabilir” diyor.

Nefes almak için yaratılmış organımız burnumuzdur. Gündelik hayatımızda konuşmadığımız, şarkı söylemediğimiz, tempolu bir fiziksel aktivitede bulunmadığımız ve aksi belirtilen kontrollü bir nefes tekniği uygulamadığımız sürece sadece burnumuzdan nefes alıp vermeliyiz. Bunun fizyolojimiz açısından birçok tıbbi ve bilimsel sebebi bulunuyor.

Mikroplardan Korur ve Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: Ağzımızdan nefes alıp verdiğimiz zaman, burnun içinde yapılan havanın temizlenme ve nemlendirilmesi sürecini pas geçmiş oluruz. Oysa burun vücudumuz için eşsiz bir savunma bariyeridir. Ağızdan nefes aldığımızda içimize çektiğimiz hava işlem görmeden doğruca akciğerlerimize ulaşır. Bu da havada bulunan pek çok mikrop ve partikülün bedenimize girmesi demektir. Oysa burundan alınan nefes filtrelenir, işlenir ve ısısı dengelenerek ciğerlerimize ulaşır. Burun, soluduğumuz havayla birlikte gelen tozu, bakterileri, alerji sebebi olan polenleri, uçuşan parazitleri, muhtelif mantarları ve diğer milyarlarca maddeyi analiz edip süzerek, akciğerlere geçişini engeller ve içindeki reseptörler de toz, polen, zararlı mikropartiküller vb. zararlı uyaranlar ile uyarılıp koruyucu refleksimiz hapşırığın oluşmasını sağlar.

Metabolizmayı Hızlandırır: Burundan alınıp verilen her nefes vücut tarafından birçok işlemden geçirildiği için metabolizmayı hızlandırır, dolayısıyla daha çok kalori harcatır ve canlandıran bu nefes alışkanlığı ile beden sürekli olarak randımanlı çalışmaya devam eder.

Fiziksel ve Zihinsel Dengeyi Sağlar:  Bedenimiz hayatta kalmak, beyin ve kalbi sağlıklı bir şekilde çalıştırabilmek için hayati önem taşıyan bir moleküle ihtiyaç duyar. Nitrik oksit adlı bu molekül yatakları bedenimizde en çok sinüslerde yer alır. Burnumuzdan her nefes alıp verdiğimizde burun içi kılları titreşir ve diplerinden nitrik oksit molekülü salgılanır. Gerçek bir haberci olan nitrik oksit, salgılandığı andan itibaren hayati sistemlerimize şu mesajı iletir, “Regüle ol, dengeye gir, düzenli çalış, randımanlı çalış.”

Yüksek Tansiyonu Dengeler: Fiziksel ve zihinsel olarak rahatlama sağlayan en önemli stres yönetimi araçlarından olan burun nefes egzersizleri, damarları açma özelliğiyle yüksek tansiyon hastalarına iyi gelmektedir.

Koku Duyumuzun Sağlıklı Çalışmasını Sağlar: Ebru Şinik koku duyumuzun önemiyle ilgili olarak “Koku duyusu limbik sistemle doğrudan bağlantısı olan tek duyumuzdur diyor ve ekliyor, “Limbik sistem, beynin iki lobunu birleştiren bir köprü gibidir ve öğrenme, hafıza, korku, sevinç gibi davranış fonksiyonlarımızı yönetir. Kısacası ne kadar çok burun nefesi alırsak o kadar koku ile temas ederiz ve bu sayede limbik sistemimiz sürekli canlı kalarak bizi sağlıklı tepkilere ve davranışlara yöneltir.”

 
 
12 Aralık 2017 Salı 20:57
 
 
(0 Yorum Yapıldı)Yorumlar
<p>Henüz kimse yorum yapmamış, ilk yorum yapan siz olun.</p>
 
Bu Kategorideki Diğer Haberler
 
Yurt içinde ikamet eden 24 milyon 804 bin kişi seyahate çıktıTrafiğe kayıtlı araç sayısı Aralık ayı sonu itibarıyla 22 218 945 oldu
Ocak ayı enflasyon rakamları belli olduKDV sistemi değişiyorToroslarda yüzme kursları başladıToroslar’da, Yapılandırma Başvuruları BaşladıGüneş Doğarken İşçilerle Sabah MesaisindeTarih, doğa, deniz, güneş, müzik ve dans kansere karşı birleştiİçel Soroptimist Kulübü, 'Obezite ile Savaş' semineri düzenledi.Bisiklet durursa hayat dururTarsus Sev’in Robotik Takımı’na İki Ödül BirdenMobbing ve Hukuksal Boyutu Ele Alındı
 
 
Yazarlar
Yazarlar RSS Beslemesi
 
 
 
Gazete Manşetleri
 
 
Namaz Vakitleri
 
  • İmsak04:07
  • Güneş05:50
  • Öğlen12:50
  • İkindi16:34
  • Akşam19:31
  • Yatsı21:02
 
Anket
.
 
İddaa
 
Lig Puan Durumu
 
Takımlar
O
G
B
M
P
1
Galatasaray
30
20
3
7
63
2
Başakşehir
30
19
5
6
62
3
Beşiktaş
29
17
8
4
59
4
Fenerbahçe
29
16
9
4
57
5
Trabzonspor
30
12
10
8
46
6
Sivasspor
30
13
5
12
44
7
Kayserispor
30
12
8
10
44
8
Göztepe
29
12
7
10
43
9
Kasımpaşa
29
11
7
11
40
10
Malatyaspor
29
10
8
11
38
11
Bursaspor
30
10
6
14
36
12
Antalyaspor
29
9
8
12
35
13
Akhisar Bld.Spor
29
9
7
13
34
14
Alanyaspor
30
9
5
16
32
15
Osmanlıspor
30
8
8
14
32
16
Gençlerbirliği
30
7
9
14
30
17
Konyaspor
29
7
8
14
29
18
Karabükspor
30
3
3
24
12
 
Şampiyonlar Ligi
 
UEFA Avrupa Ligi
 
Alt Lig
 
 
Tarihte Bugün
1827 - William Rowan Hamilton, Işık Sistemleri Teorisi'ni hazırladı.
1920 - TBMM ilk kez toplandı.
1935 - Polonya'da Anayasa'nın kabulü.
1945 - Doğan Kardeş dergisinin ilk sayısı yayımlandı.
1948 - II. Dünya Savaşı'ndan beri kapalı tutulan Topkapı Sarayı Müzesi ve İstanbul Arkeoloji Müzesi halka açıldı.
1960 - İzmit Petrol Rafinerisi'nin temeli atıldı.
1961 - İlk TBMM binası müze haline getirildi.
1961 - Yerli yapım 27 Mayıs Treni ilk seferini yaptı.
1965 - İlk Sovyet haberleşme uydusu Maniya-1 uzaya fırlatıldı.
1968 - ABD'deki Columbia Üniversitesi'nde bir grup Vietnam Savaşı karşıtı öğrenci yönetim binalarını ele geçirerek üniversiteyi kapattı.
1969 - Robert Kennedy'nin katili Sirhan Bişara Sirhan ölüm cezasına çarptırıldı.
1979 - İlk 23 Nisan Uluslararası Çocuk Şenliği yapıldı.
1979 - Türkiye'nin yedi ülke ile telefon görüşmesini sağlayacak uyduyla haberleşme istasyonu hizmete girdi.
1981 - Milli Güvenlik Kurulu, eski Gümrük ve Tekel bakanlarından Tuncay Mataracı'nın Yüce Divan'da yargılanmasına karar verdi.
1982 - TRT haftada iki gün renkli televizyon yayınına başladı.
1984 - AIDS'e neden olan virüs belirlendi.
1990 - Namibya'nın Birleşmiş Milletler'in 160.; İngiliz Devletler Topluluğu'nun 50. üyesi olması.
1992 - Sağlık kontrolü için ABD'de bulunan Cumhurbaşkanı Turgut Özal'a prostat kanseri teşhisi konuldu.
1994 - Gagauzya kuruldu.
1997 - Cezayir'de Omariye katliamı: 42 kişinin ölümü.
2001 - İntel, Pentium 4 işlemcisini piyasaya sürdü.
2003 - SARS virüsü nedeniyle Çin Halk Cumhuriyeti'nde okullar iki hafta tatil edildi.
2003 - Kuzey Kıbrıs Türk Cumhuriyeti Bakanlar Kurulu'nun aldığı karar doğrultusunda Kuzey Kıbrıs ile Kıbrıs Cumhuriyeti arasında serbest geçişler başladı.
2005 - Şair ve yazar Sunay Akın'ın kurduğu İstanbul Oyuncak Müzesi açıldı.
2006 - Merapi Yanardağı (Marapi) patladı.
23 - Nisan günü gerçekleşen en önemli olayları Tarihte Bugün sayfalarına ekleyebilir ve Ana Sayfada görüntülenmelerini sağlayabilirsiniz.
 
Arşiv
 
Bumerang - Yazarkafe
 
Süper Loto
19.04.2018 Tarihli Çekiliş Sonucu011228303945
 
On Numara
16.04.2018 Tarihli Çekiliş Sonucu02131417192730333742455253555760657072757780
 
Sayısal Loto
21.04.2018 Tarihli Çekiliş Sonucu050618414349
 
Şans Topu
18.04.2018 Tarihli Çekiliş Sonucu080919202510
 
 
Kurumsal

İçerik

Gündem

Siyaset

Teknoloji